パーソナルトレーニング・ストレッチとは

あなたの目的・レベルにあったメニューを作成、マンツーマンでご案内させていただく個人向けのトレーニング・ストレッチです。

競技スポーツなど目標のある方から一般の方まで、運動経験の少ない初心者の方や運動が苦手な方、一人ではなかなか続けられないという方まで、理想のカラダづくりをフォローアップさせていただきます。

1回60分 7,000円 / ショートコース30分、学生料金もございます。

10回分前払い料金 39,500円
5回分前払い料金 29,500円

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ご自宅でも

 

去年の大晦日、こちらのトレーニングのラストは、 鎌倉・八幡宮の すぐ近くのお宅での
パーソナルトレーニングでした。

 

こちらは 出張もさせていただいています。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52078462.html

 

 

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トレーニング前に通りがかった 夕方ごろの八幡宮、まださすがに人もまばらでした。

 

 

この方は  太ももからHipライン・ウエスト といったところの 引き締めが一番の目的、このあたりは 女性はどうしても脂肪で守ろうとする部位ですので、お悩みの方も多いです。

 

まずは 肩甲骨・骨盤を意識した エクササイズで カラダの代謝を上げて 脂肪を燃焼しやすい
状態にさせてから、その引き締めたい部位のトレーニング、 最後の有酸素運動で その引き締めたい部位から脂肪を燃焼させていきます!

 

 

最近は その最後の有酸素運動に こちらの キックボクササイズ  http://fiziks.jp/kickboxercise  のメニューを取り入れています、これは効果絶大です!!

 

キックボクササイズの メニューは ご自宅でも可能です、キックミットは もちろん 私が持参です(笑)

 

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いろいろなところで 「 いいスタイルですね~」「 なにを食べてるの?」「 なにかされているの??」 と聞かれるそうですが、 最近は「キックボクシングよ♪♪ 」と答えているそうです(笑)

合同トレーニング!

去年の大晦日は  姉妹・いとこの3名が 一緒に トレーニングされました!

 

いつもは 一人ずつの パーソナルトレーニングが 主なのですが、みなさんトレーニングのメニューで おこなっている キックが かなり上達!

 

そのうち みんなで 合同トレーニングやりたいですね ♪♪    と話していたところ、 早くも実現(笑)

 

 

熱気で こちらのスタジオは かなりポカポカに!

窓ガラスも すっかり くもってしまいました、こんなことは初めてです(笑)

 

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そのあと みなさんは 年越しのカウントダウン、 新年会もされたそうです、 翌日みなさん
筋肉痛だったそうです(笑)

「腰痛改善・坐骨神経痛」 そして、ダイエットの目標も!

坐骨神経痛にお悩みの方も多いですね・・。

 

こちらのトレーニングは まずは肩甲骨、そして骨盤を意識した ストレッチ・エクササイズでカラダの代謝をアップさせて、体脂肪を燃焼しやすい状態にさせてから、引き締めたい部位のトレーニング、そして体脂肪を燃焼させる有酸素運動へと つなげてご案内させていただいています。

 

このようなながれで 体脂肪の燃焼効率もアップ、そして 引き締めたい部位の脂肪燃焼もさらにすすみます。

 

この 骨盤を意識したエクササイズは ウオームアップで おこなうのですが、これは腰・骨盤周辺のストレッチにも◎の効果があります。http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52007587.html

 

週2回のペースでトレーニングされている方は、こちらのトレーニングをはじめてから 悩まされていた坐骨神経痛が すっかり なくなられたそうです。

そして、このエクササイズは 脚力のトレーニングにもなります、地味~にキツイはずです(笑)。

カラダの土台となる 下半身・体幹がしっかりしてくると 腰などへの負担も軽減、快適なカラダへと変わっていきます。

 

 
そして、この方は ここまで約1ヵ月半で -4kg、最初の目標達成まで あと少しです!

「腰痛改善」 エクササイズ・ストレッチで!

腰痛、まさに現代の病ですね・・。

 

 

「すぐ腰がつらくなるんです、今回は特にひどくて・・・」という方。

 

この方は しかも うつぶせの姿勢がつらい、とのことで、こちらの治療台でのボデイ・ケア http://fiziks.jp/bodycare ではなく、マットにあお向けになっていただいての エクササイズ・ストレッチをご案内させていただきました。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52011513.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52011824.html

 

 

これらのエクササイズ・ストレッチは おひとりでも可能なのですが、補助をしながらおこなうとその効果は倍増します。

 

 

この方も、硬くなっていた 股関節や腰・骨盤周辺が 少しずつ緩められると、 「楽になりました♪♪」 とのことでした!

 

 

その後は ご自宅でも このエクササイズ・ストレッチはおこなわれているそうです、腰の状態も引き続き 良好だそうです。