パーソナルトレーニング・ストレッチとは

あなたの目的・レベルにあったメニューを作成、マンツーマンでご案内させていただく個人向けのトレーニング・ストレッチです。

競技スポーツなど目標のある方から一般の方まで、運動経験の少ない初心者の方や運動が苦手な方、一人ではなかなか続けられないという方まで、理想のカラダづくりをフォローアップさせていただきます。

1回60分 7,000円 / ショートコース30分、学生料金もございます。

10回分前払い料金 39,500円
5回分前払い料金 29,500円

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リハビリ

こちらには 体調をくずされて そのリハビリのために来られている方もいらっしゃいます。

肝臓の状態が悪化して夏ごろから2ヶ月間入院、10月ごろに退院された方が12月からこちらにリハビリのトレーニングに来られています。

やはり かなり体力が低下、まずは歩くための脚力と姿勢を維持する背筋群のトレーニングを中心に、それとカラダがすっかり硬くなってしまったとのことでストレッチも入念にご案内させていただいています。

特に 「 歩く際に脚がスムーズに出ない 」 とのことで こちらの定番メニューの骨盤・股関節エクササイズも 無理のないペースでご案内させていただいています。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52011513.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52011824.html

ご自身でも コツコツとウォーキングを実践されて、「 歩くのが かなりスムーズに、楽になってきました ♪♪ 」 と体力の回復を実感されています。

退院後 毎月病院に定期検査に行かれていたのですが、先月1月の検査では、その肝臓の状態悪化の原因の のう胞(肝臓の中に出来た水胞)が すっかり なくなった とお医者さんが驚かれていたそうです!

劇的な変化に 毎月だった検査も次は3ヵ月後の4月になったそうです! 「 トレーニングをはじめた効果も ありますね 」 とその先生もお話しされたそうです。

たしかに この骨盤・股関節エクササイズは 内臓にも刺激を与え、その働きも活発にする、冷えを改善する、内臓脂肪を減少させる、などの効果もあります。

私はこの方が退院されてすぐのころも知っているだけに この回復は順調すぎるほどに感じます、そのころは歩くのも大変そうでしたので・・・。

まさに、継続はチカラですね! コツコツとした地道な、無理のない継続の成果かと思います。

トレーニング開始後 1週間、 計3回のトレーニングで!

先月末の1月27日の水曜日からこちらのトレーニングを開始された方、その日から水曜日・日曜日と週2回のペースでトレーニングされていて、おとついの2月7日・日曜日が4回目でした。

この方は夜にこちらのトレーニングをされているのですが、1回目のトレーニングの翌日は体重が 2kgマイナスだったそうです。

そして前回の2月3日・水曜日の3回目のトレーニング翌日はさらに 2kgマイナス、ここまで 4kgマイナスです、ここまでなんと1週間・・、かなりのハイペースです。

何ごとにも 「相性」 って やはり ありますよね、おそらくこの方とこちらのトレーニングは相性が かなり いいのでは? と思います(笑)

こちらのトレーニングは まず上半身は肩甲骨、下半身は骨盤を、ウォームアップのストレッチやエクササイズでアプローチして全身の代謝をアップさせて体脂肪燃焼効果を高めていきます。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52007587.html

もうこの時点でかなり汗だくに、そのあと引き締めたいウエストを中心にエクササイズを、そしてそのあとの有酸素運動で その引き締めたいウエストを中心に脂肪を燃焼させていきます。

もう 引き締めエクササイズのころには スゴイことに(笑)、まさに こちらの ねらい通りにすすまれています!

こちらのトレーニングでは体脂肪を燃焼させる有酸素運動に運動量も多いキックボクササイズをご案内させていただいています。

このキックやウエスト引き締めメニューもまだまだ初級レベルに苦戦されている状況ですが、トレーニングは継続出来ればカラダも適応してメニューもこなせるようになってきます。

ウエストのサイズダウンも はやくも かなり実感されているそうです、さらにトレーニングメニューも順調にレベルアップがすすめば・・・、たのしみです!!

 

ルーティン

もう12月も半ば、スポーツも ウィンターシーズン 突入ですね。

“氷上のチェス” こと 「カーリング」 、

 

curling

 

この競技をされている方が  今週末に 公式戦に挑みます。

4年前には この県大会を突破して関東大会へ、そのときは お正月休み中もトレーニングされました。

最近は お仕事も多忙を極める中、トレーニングもされています!
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52109863.html

 

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トレーニングは屋外でも、 写真は フォームづくりの脚力強化のメニュー、このときは ちょうどスーパームーンのころでした、この坂での ダッシュなどもおこなっています。

 

そして  今年はある 「ルーティン」 を取り入れる試みもしてみました、

このルーティンをおこなうと あきらかに パフォーマンスがアップします。

このルーティンが カーリング界に もたらす影響(?)にもひそかに期待しております(笑)

 

骨量、心肺機能も

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青森・十和田湖に行かれた方のおみやげです、ありがとうございました!

この方は10月末の金曜日の午前中にこちらにトレーニングに来られて、そのあと夕方から夜までお仕事に出かけられ、帰宅後の夜にそのままご主人さんと車で青森まで向かわれました!

この方はこないだで90回目のパーソナルトレーニングだった60代の女性です。http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52137012.html

 

目標だった体重・体脂肪の ↓ も順調、そのほか最近の検査で骨量が ↑ とのことでした。

こちらのトレーニングを始められる前は骨粗しょう症と診断されていたそうですが、こないだの検査では標準と診断されたそうです。

こちらのトレーニングが骨にもほどよい負荷がかかった効果も大きいと思います。

 

こちらでは心拍数もチェックしながらトレーニングをご案内させていただくのですが、心拍数が初めのころよりも低く安定、心肺機能も ↑ されてきました。

心肺機能が高くなると、心筋梗塞などの心臓に関する疾病のリスクが 下がるといわれています。

この方も 「ホントに疲れにくくなりました、いろいろと楽にこなせるようになりました ♪♪  、トレーニングをしていなかったら 今回のハードなスケジュールは無理だったと思います」 と話されています。