パーソナルトレーニング・ストレッチとは

あなたの目的・レベルにあったメニューを作成、マンツーマンでご案内させていただく個人向けのトレーニング・ストレッチです。

競技スポーツなど目標のある方から一般の方まで、運動経験の少ない初心者の方や運動が苦手な方、一人ではなかなか続けられないという方まで、理想のカラダづくりをフォローアップさせていただきます。

1回70分 7,000円 / ショートコース30分、学生料金もございます。

10回分前払い料金 39,500円
5回分前払い料金 29,500円

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ストレッチのチカラ in 2016

しかし 今年の暑さはスゴイですね・・、

こちらに来られている CA の方が 先日バンコクのフライトから帰国後すぐこちらに来られたのですが、 「バンコクと同じくらい日本も暑いです~」と話されていました(!)。

私ももう今から20年前くらいにバンコクに行ったときは 「この暑さはハンパないな~」と衝撃でしたが、考えてみると たしかに今の日本もそのときと同じくらいの暑さのような気がします・・。

この暑さの影響で 「今日はストレッチ中心の軽めのメニューで・・」 という方がこの夏は特に多いです。

体調 △ の方も 「暑さで眠れなくて・・」、 「逆に冷房や冷たいもので冷えて・・」、 といった方から 「遊びすぎて(^^)・・」、といった方まで さまざまです。

ふだんはガンガン トレーニングメニューをこなされる方も さすがにストレッチ中心のメニューに、こういうのもたまにはいい機会です。

そして終えられると 「カラダが楽に、軽くなった♪♪」「スッキリ!」「つらかったけど来てよかったです~」 とみなさん帰られます。

ストレッチのチカラはスゴイです☆☆
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52019831.html

カラダが資本

先日はリハビリで来られている方をご案内させていただきましたが、 http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52179366.html  こちらのスタジオには いろいろな方々がそれぞれいろいろな目的でトレーニングに来られています。

スポーツ選手・バレリーナ といった まさにカラダが資本の その道のプロの方が 自身のパフォーマンスやコンディションのアップのため、またスポーツ以外でも 音楽などの やはり その道のプロの方も  そのパフォーマンス・コンディションのアップのために トレーニングに来られています。

いつも演奏会近くなると 長時間の練習にカラダが悲鳴をあげて つらいなかマッサージなどに通いながら なんとか本番をむかえていました・・、という方も こちらに来られて ストレッチ・トレーニングをされるようになって その負担も ↓↓ 、むかえた演奏会も 大好評、ご本人も大満足の出来栄えだったそうです!

音楽家も 楽器を支えながらの演奏も多く 身体への負担も大きく カラダがもたず 現役を断念されるケースも多いそうです、まさにカラダが資本ですね・・・。

 

もちろん 一般の方も多く来られています、主婦の方から、最年長は昭和ひとケタ(!)、80代の女性もこちらに来られています。

こちらは出張・グループレッスンもご案内させていただいているのですが、鵠沼海岸でのグループレッスンにはさらに上のなんと大正生まれ! 90代の女性も来られています。 http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52135918.html

このおふたりともとてもお元気、年齢よりはかなり若い外見でいらっしゃいます!

私はスポーツクラブにもいたのですが、トレーニングに来られる方とお話していて年齢を聞いて驚くことが多々ありました、みなさんやはり年齢より若かったです、やはりカラダが資本ですね!

そしてふと気づいたのですが、実にいろいろな職業の方が来られています。

お勤め・公務員・OLの方から、看護師さん、女医さん、着物の着付けの先生、書道家、教師、保育士、管理栄養士、キャビンアテンダント、パティシエ、寿司屋の大将、お寺の住職、デザイナー、などなど・・・。

みなさん、お忙しい中 「スッキリする」 「カラダも楽になる」 とトレーニングに来られます、やはりカラダが資本ですね!

リハビリ

こちらには 体調をくずされて そのリハビリのために来られている方もいらっしゃいます。

肝臓の状態が悪化して夏ごろから2ヶ月間入院、10月ごろに退院された方が12月からこちらにリハビリのトレーニングに来られています。

やはり かなり体力が低下、まずは歩くための脚力と姿勢を維持する背筋群のトレーニングを中心に、それとカラダがすっかり硬くなってしまったとのことでストレッチも入念にご案内させていただいています。

特に 「 歩く際に脚がスムーズに出ない 」 とのことで こちらの定番メニューの骨盤・股関節エクササイズも 無理のないペースでご案内させていただいています。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52011513.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52011824.html

ご自身でも コツコツとウォーキングを実践されて、「 歩くのが かなりスムーズに、楽になってきました ♪♪ 」 と体力の回復を実感されています。

退院後 毎月病院に定期検査に行かれていたのですが、先月1月の検査では、その肝臓の状態悪化の原因の のう胞(肝臓の中に出来た水胞)が すっかり なくなった とお医者さんが驚かれていたそうです!

劇的な変化に 毎月だった検査も次は3ヵ月後の4月になったそうです! 「 トレーニングをはじめた効果も ありますね 」 とその先生もお話しされたそうです。

たしかに この骨盤・股関節エクササイズは 内臓にも刺激を与え、その働きも活発にする、冷えを改善する、内臓脂肪を減少させる、などの効果もあります。

私はこの方が退院されてすぐのころも知っているだけに この回復は順調すぎるほどに感じます、そのころは歩くのも大変そうでしたので・・・。

まさに、継続はチカラですね! コツコツとした地道な、無理のない継続の成果かと思います。

トレーニング開始後 1週間、 計3回のトレーニングで!

先月末の1月27日の水曜日からこちらのトレーニングを開始された方、その日から水曜日・日曜日と週2回のペースでトレーニングされていて、おとついの2月7日・日曜日が4回目でした。

この方は夜にこちらのトレーニングをされているのですが、1回目のトレーニングの翌日は体重が 2kgマイナスだったそうです。

そして前回の2月3日・水曜日の3回目のトレーニング翌日はさらに 2kgマイナス、ここまで 4kgマイナスです、ここまでなんと1週間・・、かなりのハイペースです。

何ごとにも 「相性」 って やはり ありますよね、おそらくこの方とこちらのトレーニングは相性が かなり いいのでは? と思います(笑)

こちらのトレーニングは まず上半身は肩甲骨、下半身は骨盤を、ウォームアップのストレッチやエクササイズでアプローチして全身の代謝をアップさせて体脂肪燃焼効果を高めていきます。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52007587.html

もうこの時点でかなり汗だくに、そのあと引き締めたいウエストを中心にエクササイズを、そしてそのあとの有酸素運動で その引き締めたいウエストを中心に脂肪を燃焼させていきます。

もう 引き締めエクササイズのころには スゴイことに(笑)、まさに こちらの ねらい通りにすすまれています!

こちらのトレーニングでは体脂肪を燃焼させる有酸素運動に運動量も多いキックボクササイズをご案内させていただいています。

このキックやウエスト引き締めメニューもまだまだ初級レベルに苦戦されている状況ですが、トレーニングは継続出来ればカラダも適応してメニューもこなせるようになってきます。

ウエストのサイズダウンも はやくも かなり実感されているそうです、さらにトレーニングメニューも順調にレベルアップがすすめば・・・、たのしみです!!