5月は

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隔週の木・金曜日の キックボクササイズ in 鵠沼海岸、4月の第4週目は 24日の金曜日にご案内させていただきました。

 

まずは 骨盤・股関節エクサササイズから、
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52007587.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52011513.html

 

キックのための ウオームアップ、そして 骨盤周辺から代謝を上げて 脂肪燃焼効果を高めるのが狙いです。

 

さらに体幹、 特に腹筋に負荷をかけたメニューも、これは やはり みなさん つらそうです。

 

この日は2名の方が初参加、まずはパンチの基本から、そして ペアになっていただいて 早速 グローブで ミットへのパンチもおこないました。

 

男性は1名でしたので 私がミットで受けて、初参加の女性おふたり、先月から参加の女性と去年の11月から参加の女性で ペアを組んでいただきました。

 

パンチは ワンツー、フック → アッパー の コンビネーションまで、 最後はなわとび、フットワークをしながらの キックまでご案内させていただきました。

 

みなさん、おつかれさまでした、ありがとうございました!!

 

来週は4月30日(木)、5月は7日(木)・15日(金)・21日(木)・29日(金)の予定です。

 

5月は金曜日は 第3・5週目となります、

通常の 第2・4・5週目とは異なりますのでご注意ください!