10月最後の今週は!

キックボクササイズ in 鵠沼海岸、

 

先週金曜日は 男性6名、女性2名の 計8名の方が 参加されました。

 

 

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この日も いつもの 体幹メニュー、
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52121223.html

キックメニューから、 ワン・ツー、フック などの パンチも入念に。

 

パンチも 「下半身から始動」「体幹の連動」と いったポイントを 意識していただきました。

このように おこなえると 肩・うでなどの負担もへり、ウエストや モモの内側・内転筋の
引き締め効果もアップ、フォームも カッコよくなってきます!

 

 

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「下半身からの始動」 の意識を高めるトレーニング、これは ウエストの引き締め効果も大です!

 

最後は  ストレート・フック・ロウキック のコンビネーション まで おこないました!

 

 

先週はお休みで こちらは2週間ぶり、

 
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さらに ひさびさ だった方は さすがに キツそうでした(笑)

 

 

みなさん、おつかれさまでした!   ありがとうございました!!

 

10月最後の今週は 木曜日・30日は 21時から、 金曜日・31日は 19時半から です!