グループレッスンとは

若さを保つには健康なカラダが大事、無理のないストレッチ・エクササイズでいつまでも若く、健康に。

腰痛・ひざ痛・肩こり対策、転倒予防の下半身強化、肩甲骨・骨盤・股関節周辺のインナーマッスルのストレッチ・トレーニング、ウエストの引き締め、などもご案内。

「ストレッチ・エクササイズ・ウオーキング サークル in 鵠沼海岸」
第1・3・5週の木曜日 19時~20時15分
1ヶ月 2,000円


初回はお試し無料です。

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6月から、 ウオーキング・エクササイズ サークル in 鵠沼海岸

木曜日、19時からの エクササイズ・ウオーキング サークル in 鵠沼海岸。
http://fiziks.jp/group_lesson

 

 

月初めは 体脂肪率・基礎代謝から筋肉量・骨量・内臓脂肪レベル といった項目の測定、そして カラダ年齢の算出を まずはご案内させていただいています。

 

測定は もちろん強制ではなく(笑) ご希望の方がおこなわれるのですが、きのう測定された方は みなさん 筋肉量がアップして体脂肪率がダウン! 基礎代謝もアップして カラダ年齢も みなさん さらに若返られていました!!

 

 

 

こちらでは まずは 肩甲骨・骨盤を意識した ウオームアップ・エクササイズを入念におこなって
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52015536.html
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52011513.html

 

カラダの代謝をアップさせてから 引き続き 全身の筋肉をつかうエクササイズ、体脂肪燃焼の有酸素運動のウオーキング とご案内させていただいています。

 

 

このながれでおこなうことで、体脂肪の燃焼や筋肉量のアップの効果がさらに高まります!

 

 

みなさん 継続の成果です!!

 

きのうも梅雨入りの雨の中 おつかれさまでした、ありがとうございました!!

 

 

 

なお、今月から この木曜日のエクササイズ・ウオーキング サークル in 鵠沼海岸 が 第1・3・5週目の 隔週でのご案内とさせていただくことになりました。

護身術も

毎週 火・金曜日は グループレッスン 「いつまでも若く! シニア向け健康道場」をhttp://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52076030.html
 

14時からご案内させて いただいています。

 

 

 

こちらのスタジオはビルの2Fにあるのですが、3Fにはこのビルのオーナーがお住まいになられていて、その方もこのグループレッスンに参加なさっています。

 

こないだの火曜日は、お孫さんも一緒に参加されました。

 

お孫さんは大学卒業後も就職活動中と苦労されていたのですが  今月無事決まったとのことでした、おめでとうございます!

 

何度か このグループレッスンにも来られていたのですが、この日は一段とうごきも軽快でした!

 

本人も 「 気持ちもラクになったのかも♪♪ 」 とのことでした。

 

 

 

このグループレッスンでも ときどき キックのエクササイズをご案内させていただいています。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/51995168.html

 

この日は前蹴りを、

 
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このように前方に脚を押し出すキックです。

 

これは 脚力・腹筋のトレーニングになり、わりと簡単にマスター出来て 護身術にも有効です。

 

 

護身術の話題のとき、「うしろから なにかあったときは どうすれば??」 という声もあり、実際にそのシチュエーションを想定した 「うしろに振り向いてからの前蹴り」 も おこないました!(笑)

 

せまい道などでは 背後からの危険も多いですねよ・・。

 

これは初の試みだったのですが、みなさん うまい!

 

今後も継続して もしものときの危険にも備えておきたいと思います!

ウォーキング・エクササイズサークル in 鵠沼海岸

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毎週木曜日の19時からは エクササイズ・ウオーキングのグループレッスンを鵠沼海岸の鵠沼公民館にて ご案内させていただいています。
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52012264.html

 

月初めは まず測定!

体脂肪・基礎代謝から筋肉量・骨量・内臓脂肪、そして カラダ年齢まで・・・。

 

みなさん、最近は順調に来ています!

そして今月は・・??

引き続き 順調でした!! これはうれしい!  私もうれしい!!(笑)

継続はチカラですね~~、 あらためて実感できます。

 

このグループレッスンに参加されている方の最高齢が80歳の方、とてもその年齢には見えない若さなのですが、その方はカラダ年齢がついに60代に突入!

最近、その方が89歳のお知り合いをお誘いくださったのですが(笑)、その方は はじめての測定で70代前半!  この方も とても もうすぐ90には 見えません・・。

 

このグループレッスンは21時まで、前半がストレッチと引き締めのエクササイズ、後半は
1kmコースを2週のウオーキングです。

この89歳の方は「前半で十分、もう帰ります」、とのことだったのですが、いつのまにか
1週ウォーキングされていました、 やはり元気すぎる・・(笑)