グループレッスンとは

若さを保つには健康なカラダが大事、無理のないストレッチ・エクササイズでいつまでも若く、健康に。

腰痛・ひざ痛・肩こり対策、転倒予防の下半身強化、肩甲骨・骨盤・股関節周辺のインナーマッスルのストレッチ・トレーニング、ウエストの引き締め、などもご案内。

「ストレッチ・エクササイズ・ウオーキング サークル in 鵠沼海岸」
第1・3・5週の木曜日 19時~20時15分
1ヶ月 2,000円


初回はお試し無料です。

ご相談・お問い合わせはコチラ

最年長と最年少

現在こちらでトレーニングされているなかでの最年長の方はなんと大正生まれです!!

 

木曜日は隔週で鵠沼海岸でグループレッスンをご案内させていただいています、19時から ストレッチ・エクササイズ・ウオーキングサークル 、21時からキックボクササイズ http://fiziks.jp/kickboxercise 、同じ部屋で第1・3・5週におこなっています。

 

2月最初の木曜日の19時からは その最年長の方も来られました、お元気です! ウエストが細くなったという うれしい報告も!! http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52106349.html

 

そして、続いての21時からの キックボクササイズ in 鵠沼海岸 には 小学5年生の子も参加! 最年少記録更新です! 大人の方たちと同じメニューを頑張りました!!

 

 

2014120508260000

 

 

写真は アメリカ・サンノゼと福井に行かれていた方からのおみやげです、ありがとうございました!!

 

この日は大雪の予報もあった寒い夜の中、みなさん おつかれさまでした! ありがとうございました!!

 

ストレッチ・エクササイズ・ウオーキング サークル in 鵠沼海岸

ストレッチ、 地味ですが、その効果は すごいです!
http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52019831.html

 

第1・3・5週の木曜日  19時からの「ウオーキング・エクササイズ  サークル in 鵠沼海岸」 も、 最近 ストレッチの ニーズが高くなり、「ストレッチ・エクササイズ・ウオーキング サークル in 鵠沼海岸」 と名称の変更を させていただきました 。

 

今月の1週目には 飛び入り(?)で初参加の方も!

やはり 「ストレッチがやりたかった!」とのことで、喜んで下さいました!

「翌日は カラダがすごい楽でした♪♪」とのことで、 先週は お知り合いを お誘いして
一緒に参加されました!

 

今月は3週目が会場の都合によりお休みとなるため、 第1・2・5週での ご案内とさせていただきます。

今週はお休み、 次回は 再来週の木曜日・30日です!

 

参加ご希望の方、大歓迎です!

初回は  お試し無料 とさせていただいております。

筋肉の成長は 何歳になっても・・。

木曜日、19時からの エクササイズ・ウオーキング サークル in 鵠沼海岸。
http://fiziks.jp/group_lesson

 

2014070618460000

 

 

 

参加されている方の最年長は なんと大正12年生まれの90歳!! 元気に毎回参加されています!

 

「最近、ウエストが細くなって・・」 という うれしい報告も!!

 

 

このグループレッスンでも 骨盤・股関節エクササイズ http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52011513.html をご案内させていただいています。

 

先月から このエクササイズのメニューを増やしてご案内させていただいています、 おそらく その成果です!

 

 

「カラダの引き締め、筋肉の成長は 何歳になっても可能」 と言われていますが、あらためて実感させていただきました!!

 

 

このエクササイズは あお向けや横向きに寝て おこなうので、ここでは みなさん 「寝ワザ」 と呼んでいます(笑)

 

「寝ワザ」 おそるべし!!(笑)

体脂肪率、基礎代謝、筋肉量、骨量も

木曜日、19時からの エクササイズ・ウオーキング サークル in 鵠沼海岸。

 

 

2014070609150000

 

 

月初めは 体脂肪率・基礎代謝 から 筋肉量・骨量・内臓脂肪レベル といった項目の測定、そして カラダ年齢の算出から!

 

みなさん、今月も順調!

 

体脂肪率が ↓ 、筋肉量・基礎代謝に 骨量までアップして カラダ年齢が さらに3歳 若返られた方も!!

 

最近、下半身のトレーニングメニューを多めにご案内させていただいています。

 

腰まわりから太ももといった 一番筋肉の多い下半身のトレーニングが 体脂肪 ↓ 、筋肉量・基礎代謝のアップに ◎ です。

 

こちらでは 自分の体重、いわゆる自重をつかうエクササイズが主ですので、下半身のトレーニングは 片脚を踏み込んで体重の負荷を筋肉にかけていくメニューを 重点的にご案内させていただいています。

 

これは骨にもほどよい刺激になります、このような骨への適度な刺激は骨量アップにも ◎です!